8h45: RDV au Château de La Brigue

9h à 10h: Automassage et dévérouillage articulaire.
-Les automassages sont un incontournable de la médecine chinoise. On
retrouve cette pratique dans tous les qi gong. Idéale pour se réveiller et
bien démarrer la journée.
-Pour dévérouiller les articulations, je vous propose des exercices tout en
douceur issus de la pratique dite des 18 mouvements (qi gong shibashi),
méthode mise au point par le médecin chinois Lin Housheng, spécialisé en
osthéopathie.

10h à 11h: Marche en conscience
Une invitation à prendre le temps d'observer l'action de marcher, de
respirer, d'apprécier son propre corps en mouvement, la beauté de la
nature, l'intensité de l'instant présent.
Parce que ce sont souvent les choses les plus simples qui sont les plus
étonnantes.

11h à 12h:
- Relaxation et exploration d'une posture juste dans la verticalité entre
ciel et terre
-méditation en mouvement, dans la lenteur, en posant la conscience sur
l'interconnection entre l'intérieur de soi et l'extérieur.

12h à 14h: Repas partagé
Tiré du panier ou cuisiné par nos hotes du jour (repas non compris dans le
prix du stage), en toute simplicité et convivialité avec des produits du
terroir.

14h à 16h30: Zhineng qi gong
Une méthode du docteur Pang Heming particulièrement puissante et efficace.
-Exercices de renforcement musculaire, d'ouverture de la colonne vertébrale
et des épaules. Etirements des muscles, tendons et fascias.

Pour varier les plaisirs, les exercices proposés diffèreront d'un jour à
l'autre, mais pas les objectifs décrits ci dessus. 
 Nous visiterons et rencontrerons  chaque jour des lieux et personnes différentes pour
profiter au mieux de la richesse humaine de la vallée.
Pensez à ramener de l'eau (minimum 1l!), de quoi vous protéger du soleil
(crème solaire, chapeau etc...), des chaussures fermées et... votre sourire
😊